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日志
2007-10-13 09:10:15 来源: 上海证券报(上海) 进入上证指数股吧 共 6501 条 黑马推荐
■下周猜想
猜想一：蓄势冲击6000点
概 率：65%
点评：本周末A股市场一度急挫随后迅速企稳。由此可见，A股市场的做多能量依然充沛，市场的筹码锁定性良好。同时，目前H股倒逼A股指数上涨的趋势仍将延续，因此，上证指数在下周一仍有蓄势冲击6000点的可能。
猜想二：“二八格局”仍将延续
概 率：70%
点评：近期A股市场的新增资金势头有所弱化，在此影响下，多头资金只得集中力量攻击主流品种。如此就使得其他个股会形成无人关注的特征，也就意味着本周再度显现的“二八格局”有望在下周延续。
猜想三：三季度业绩浪高潮迭起
概 率：65%
点评：本周三季度业绩预增股均有不俗的表现，而由于下周将进入三季度业绩披露的高峰期。故笔者认为三季度业绩浪有望继续高潮迭起，其中，主营业务持续改善或主导产品价格上涨幅度较大的个股有望走势突出。
猜想四：二线蓝筹股止跌企稳
概 率：65%
点评：由于二线蓝筹股的成长甚于一线权重股，所以，随着三季度季报的披露高峰期的来临，二线蓝筹股的估值优势将再度显现，从而有利于推动新多资金对二线蓝筹股予以积极关注。二线蓝筹股在下周或将迎来新的炒作周期。
猜想五：整体上市板块风生水起
概 率：75%
点评：虽然前期一度火爆的整体上市板块在近期有所降温，但由于整体上市的趋势已较为清晰，因此，整体上市板块的休整其实也在蓄积着未来上升的动能。故拥有“小公司大集团”式的个股以及拥有“中”字头背景的个股更有可能成为新的强势股候选者。（甘丹）
■下周交易须知
万向钱潮（000559） 拟公开增发不超过15000万股A股股东大会审议日
点评：公司此次公开增发募资将投向等速驱动轴总成投资等项目，拟投资项目利润率均在15%以上，具有较好的经济效益，也符合公司一流汽车零部件供应商的目标，可看好。
深南电Ａ（000037） 股东大会审议《关于中山中发电力有限公司和中山发电厂有限公司债务重组、资产盘活及企业转型的议案》等议案
点评：此前公司收购的这两块资产经营情况并不好，已按关停小火电的要求于上半年停止运营。公司近期与兴中集团关于盘活该资产的协商进展顺利，有助于其后续的业务转型。
浦东建设(行情 股吧)（600284） 拟公开发行不超过12000万股A股股东大会审议日
点评：公司此次公开增发募资将用于向北通公司增资，以增强后者实力争取承接浦东国际机场北通道建设项目。该项目如能顺利实施，将提升公司形象并带来不错回报，该进程可关注。
赛马实业（600449） 股东大会审议《关于宁夏青铜峡水泥股份有限公司收购宁夏建材集团有限责任公司持有青铜峡水泥集团干法熟料有限公司股权的议案》等议案
点评：近期中材集团拟对公司大股东宁夏建材集团实施重组，将其打造成旗下新的水泥产业平台，公司有望从中材集团的战略布局当中受益，该进程可关注。
大族激光(行情 股吧)（002008） 拟增发数量不超过招股意向书公告前一日公司总股本的15%股东大会审议日
点评：公司此次公开增发募资将投向激光信息标记设备扩产建设等项目。根据公告，公司IPO投资项目已经提前达产贡献利润，此次扩产是出于市场需求旺盛的考虑，前景可看好。
厦门国贸（600755） 股东大会审议《关于将公司闲置募集资金暂时补充流动资金的议案》等议案
点评：公司此次拟将2.96亿元的闲置募集资金用于补充流动资金，是出于提高资金使用效率的考虑。公司推动主业多元化取得了良好成效，未来发展可乐观。
中关村(行情论坛)（000931） 股东大会审议关于中关村建设为北京新宇提供2000万元续保的议案等议案
点评：公司近期逐步确立了科技和地产的主业结构，历史遗留问题逐步解决。通过资产重组中关村建设已经成为公司控股子公司，将有望成为未来的主要利润来源。
ST珠峰（600338） 股东大会审议《关于增加对青海珠峰锌业有限公司投资的议案》等议案
点评：经过资产重组，公司主业转型为有色金属相关业务，但生产经营并不顺利，未能抓住行业高景气度加快发展，未来仍需进一步提高经营管理水平。
中科英华(行情 股吧)（600110） 拟非公开增发4000-8000万A股(其中西部矿业集团认购2000万股)
点评：公司此次定向增发引入西部矿业集团作为战略投资者，将有助于公司把经营业务向上游资源进行延伸，有利于公司新材料业务的发展，项目前景可看好。
交运股份(行情 股吧)（600676） 股东大会审议《关于参与上海巴士长运高速客运有限公司资产重组（关联交易）的议案》等议案
点评：公司此次参与巴士长运重组完成后，将持有其41.5%的股份，成为其第一大股东。巴士长运近年来经营稳步发展，盈利能力高于行业平均水平，项目前景可看好。（港澳资讯 马晋）
□宗学哲
一首《吉祥三宝》唱红大江南北，给人留下深刻的印象。“5·30”之后开放式
第一宝：长期持有
去年多数基金出现了翻番行情，但约有一半以上的基金
第二宝：分散投资
如今基金
第三宝：定期定额
目前定期定额投资逐渐受到了投资者的青睐，这种方式不但有助于养成定期
买基金就是在买“人”。因为买基金就是请人帮你挑股票，所以一定要考察你请的人——也就是基金
选公司
首先看整体。优秀的基金公司可以分成两类，一类是大象型的，另一类是猎豹型的，不要忘了，在非洲大草原上，就是这两类动物活得最长。大象型基金公司有强大的股东背景，比如股东是国内的大银行、大集团、大企业，这类公司的实力雄厚、规模较大、人才储备充足，长得就像巨象一样。这种大象型的公司抗风险的
其次看细节。优秀的基金公司细水长流，一般的基金公司集中轰炸。优秀的基金公司在没发行基金的时候也经常跟客户沟通，举办各种
最后看团队。优秀的基金管理公司有一个整齐的团队，并不非常突出明星基金
比业绩
第一，必须是同类型基金之间比较才有意义。股票型基金和保守配置型基金当然是不可比的。现在一般的基金业绩排行榜都有基金分类，尽可能地消除由于类型差异而对基金经理人相对业绩所造成的不利影响。
第二，看业绩一定要看长期，不要看短期。至少要关注三个月、最好是半年以上的业绩表现，才能比较客观地判断这只基金
第三，要关注不同时间段基金业绩是否平稳。如果一只基金在各个阶段业绩表现都名列同类型基金的前茅，基本可以判断这只基金长期业绩平稳而且优异。
第四，既要看回报，又要关注风险。风险评价最常用的一个是波动幅度，通过这个指标可判断某只基金的回报是否平稳；另一个指标是下行风险，如晨星风险系数，该系数越高，说明与同类基金相比，该基金的下行风险即亏损的概率越高。如果波动幅度大，同时下行风险也大，那么基金的风险就高。如果波动幅度大，但是下行风险低，那么这样的基金可能就是赚钱的。
耐心持有
基金作为一种适合长期投资的产品，追求的是长期、稳定的收益，如果投资者只看成立3个月内的业绩表现，或者短期市场一有“风吹草动”就想赎回，既增加了
所以，既然您已经选择了一只新基金，不妨抱着一种“隔岸观火”的心态，“坐山观虎斗”——放手让您选择的基金经理帮您去考虑如何选择入场时点、选择哪些股票，他们自己就会和新老同行们比拼“智力”，不要忘了，即便是新基金，每周也要公布一次净值，对基金经理的压力不言而喻。
总之，基金是一个适合长期持有的品种，3个月的收益表现期限实在太短，很难做出客观的评价。“路遥知马力，日久见人心”，您不妨多一点耐心，在更长的时间段里来考量您买的新基金。(王育林)
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随着股市大盘指数不断冲高，证券投资者购买基金的热潮近期也不断升温。但基民的行动也传递出一些非理性投资信号：偏爱1元左右低净值
专家解答：
不要因便宜追捧新基金
国联安基金管理有限公司的有关专家认为，基金投资最好有长期观念，目前人民币升值，上市公司业绩增长，流动性过剩等因素有利于我国资本市场的发展。
中国证券监督管理委员会基金监管部副主任洪磊也指出，不能说绝对判断新、老基金哪个更好。一般来看，老基金有较长的投资记录，形成了一定的投资风格，有助于投资者更好地判断投资基金
投资技巧：
选基金时要看5方面
现在有300多只基金，作为投资者来说，选择起来确实比较困难。洪磊建议投资者参考以下几个指标：
第一，看基金的成长性。作为公募基金考核其成长性的主要是相对指标，也就是基金业绩和比较基准的误差。一般来说，如果大幅度低于比较基准，则肯定不是好的基金。
第二，看基金的稳定性。评价指标主要有：1．标准差，它代表基金过去一段时间表现的稳定程度。2．β值，可以表示基金业绩波动程度。如果β值大于1，表示基金风险大于市场总体风险。3．夏普
第三，看基金的流动性。主要是分析基金所持有的证券的流动性。比如，如果基金所投资的股票每天的成交量都很活跃，很稳定，说明该基金的流动性就比较好。反之就较差。
第四，看基金的换手率。因为基金的交易成本是从基金净值中提取，换手率越高则交易成本也越高。
第五，分析基金投资标的的盈利
（投资有风险，请慎重入市，分析文章不代表本网观点，仅供参考）
基金资讯
在华外资基金公司收益普遍超过预期
全球最大咨询与服务
“在未来的3年中，100％活跃于中国市场的外国基金公司表示预期收益将超过目前。”普华永道的汪棣介绍。
报告称，中国的基金行业正在迅速成长，资产
＝投资建议＝
新华网天津10月3日电（记者徐岳孙晶）在9月份
新华网天津10月2日电（记者徐岳孙晶）今年以来，央行多次提高存贷款基准利率，债券型基金由于与利率水平密切相关，受到了投资者的特别关注。
新华网天津10月2日电（记者徐岳孙晶）随着股市的高位运行，不少基金投资者出于规避风险的考虑频繁买卖基金。专家建议，基金在购买成本、投资方式等方面与股票不同，在慎重选择基金品种之后，频繁操作将增加投资成本。
＝相关资料＝
三年内超6成活跃于中国的外国基金公司收益超预期
新华网
新华网北京10月4日电（记者赵晓辉）经过几年的发展，我国基金业的监管框架和理念已经基本形成，证监会表示将坚持5项理念促进基金监管。
新华网北京10月3日电（记者赵晓辉）不到10年的时间，中国基金业从无到有，经历了中国资本市场上重大的制度变革，如今已成长为资产净值超过3万亿元的重要行业。
第一步：选择有实力的基金公司。市场中有竞争就一定有强弱之分，那些规模大，信誉好，经验丰富，经历过熊牛市充分考验仍能立于不败之地的基金公司才值得充分信任。比如华夏基金就完全符合以上条件。
第二步：评估自己的风险承受
第三步：购买和管理基金。如果你有一大笔钱要投资，也不要太着急，分批在股市回调时买入基金，逐步构建完成自己的组合，能够有效回避股市下跌带来的风险。投资组合中各种风险的基金也可以适当进行调整：在股市走牛时，可适当加大
如何才是正确的理财观？如何通过基金来获得收益？王蕾认为，基民首先得走出两个误区。误区一：基金没有风险。很多基民认为基金是非常稳健的投资工具，没有任何风险，这并无道理。基金是一种“利益共享，风险共担”的集合投资方式，相对于储蓄
误区二：将基金当成短期收益的工具。巴氏长期投资理论指出，如果你没有持有一种股票10年的准备，那么连10分钟也不要持有。对于基金理财来说，这一原则同样适用。
数据显示，美国70%的基金投资者至少有10年“基龄”，并且自上个世纪80年代牛市以来，美国基民平均持有基金的周期是3到4年左右的时间。而相对
此外，王蕾认为，对于基金投资者来说，投资者的平和心态也很重要。同时，在面对自己的投资时，要有具体的规划，要清楚自己的预期和梦想，并制定出相应的投资方案，如何把资金一步步投资出去，选择合适期限的投资产品，才是长久之道
(1)基金规模和存续期限的可变性不同。封闭式基金规模是固定不变的，并有明确的存续期限；开放式基金发行的基金单位是可赎回的，而且投资者可随时申购基金单位，所以基金的规模和存续期限是变化的；(2)影响基金价格的主要因素不同。封闭式基金单位的价格更多地会受到市场供求关系的影响，价格波动较大；开放式基金的基金单位的买卖价格是以基金单位对应的资产净值为基础，不会出现折价现象。
(3)收益与风险不同。由于封闭式基金的收益主要来源于二级市场的买卖差价和基金年底的分红，其风险也就来自于二级市场以及基金管理人的风险。开放式基金的收益则主要来自于赎回价与申购价之间的差价，其风险也仅为基金管理人能力的风险。
(4)对管理人的要求和投资策略不同。封闭式基金条件下，管理人没有随时要求赎回的压力，基金管理人可以实行长期的投资策略；开放式基金因为有随时申购，因此必须保留一部分基金，以便应付投资者随时赎回，进行长期投资会受到一定限制。另外，开放式基金的投资组合等信息披露的要求也比较高。
黄瓜......>>厨房里的美容剂
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝......>>惹火尤物
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳......>>保健常吃黑木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜.......>>给点蔬菜就灿烂
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜......>>莫斯科小猪赛跑赢奶油胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜.......>>“苦恋”到心
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带.......>>吃豆腐最好配海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
茶叶......>>茶叶的欣赏艺术
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
冬菇......>>行家指点冬菇知多少
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆.....>>绿豆美容汤
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
吊灯看起来很漂亮，但是清洁起来却非常麻烦，尤其是装饰复杂，带有很多小吊坠的吊灯。
解决方法：关掉吊灯并且待其冷却后，戴一双白色的纯棉手套来擦拭。手套一只是干的，一只是湿的（可以用玻璃清洁剂或用医用酒精和蒸馏水以1∶3的比例调和后沾湿手套）。
先用湿手套擦拭一遍，然后再用干手套擦干。
难题二：干燥易裂的切菜板
在干燥的天气里，厨房里的切菜板也变得非常干燥，甚至出现了一些小裂纹。
解决方法：把一瓶矿物油（在药房可以买到，或者用婴儿油代替）放在一碗热水里加热，然后用软布蘸上矿物油均匀擦拭切菜板，使整个切菜板都吸满了油脂。4～6个小时后，擦去切菜板上多余的矿物油即可。
难题三：难洗的玻璃杯
口径浅而粗的玻璃杯清洁起来比较容易，但是深而细长的杯子清洁起来则颇费一番功夫。
解决方法：把热水、洗涤剂，两勺白醋和一小把生绿豆放进玻璃杯，堵住杯口，并快速转动杯子，使杯子里的内容物旋转起来，几分钟后，玻璃杯上的污垢就会被绿豆磨下来，然后再用热水冲洗，倒扣晾干。
难题四：失去光泽的坐垫
沙发上的坐垫用久了，颜色会变得不太鲜艳，也会失去弹性。
解决方法：可以把它们放在太阳底下晒上几个小时，再用东西敲打敲打（需要注意的是，晒的时间不要太长以防褪色）。这是因为随着时间的推移，空气中的湿气会慢慢渗入坐垫，而晒太阳有助于湿气蒸发，使垫子的色泽恢复，并变得更加丰满松软。
难题五：浴盆上的污垢
浴盆使用一段时间以后，往往会遗留一些难以去除的污垢。
解决方法：在等量的酒石酸（在化工店能买到）和发酵粉（小苏打）中加入充足的柠檬汁调成糨糊状。用手或者软布把糨糊擦在污垢处。不用来回擦拭，半个小时后，用清水冲洗即可。
爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
每天坚持多一点，美丽就能多一点
1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2. 一 杯 醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3. 每 天 一 杯 酸 奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已.
酸奶的其他美容功效：
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4. 一 杯 豆 浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5. 早 晚 两 杯 白 开 水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6. 一 杯 茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
7. 每 日 泡 一 次 脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
手把手教你做足疗
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
足疗过程演示：
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
1、主要配料 ：剁碎的葱、姜、蒜
2、黄豆芽和香芹，有点有点青蒜最好
3、2.3斤的草鱼一条，弄干净后，开始片鱼片。
4、开始片鱼，把鱼身上剩下的肉也都片下来，最后剩个骨头架
5、鱼骨头宰开成段。鱼片加淀粉，料酒，盐少许腌制（淀粉可以多一些，鱼肉会更嫩滑）
6、准备工作完成，正式开始做了
加油适量（比炒一个素菜的油多30％左右），烧热后加花椒，郫县豆瓣酱，葱姜蒜末炒香后加入黄豆芽，香芹，炒熟后加高汤，再放入料酒、酱油、砂糖少许，盐适量，烧开后略煮，2－3分钟，将黄豆芽和芹菜捞起来放入一会儿要装鱼的盆内铺底
7、把鱼头和鱼骨头倒入锅中，大火煮开，小火熬汤10－15分钟
8、计汤熬得差不多时，这边另支一锅清水，烧开后下入开始腌着的鱼片，注意鱼片下锅后用筷子轻轻将其化开
9、鱼片煮到要开未开时（这时候可以看出来，开始放得多的淀粉不可怕，不用担心它混汤，这个清水的过程会把多余的淀粉煮了），用漏勺把鱼片小心盛出（鱼片开始片的时候，不用太薄，免得鱼片容易碎，呵呵，刀工不是很熟的朋友正合适啦）
鱼骨头熬得差不多后，用漏勺把鱼头和骨头盛出装盆，鱼汤烧开，放入鱼片，轻轻划开
10、鱼片煮开后1－2分钟，关火，全部倒入盆中，在面上放上花椒，干辣椒（2。3斤的鱼，干辣椒1两，花椒半两）
“你快乐吗？我很快乐！其实快乐就是这么容易的东西！”那首歌是这么唱的吗？我也记不大清了，我希望我是快乐的，但是快乐真那么容易？
最近一篇关于快乐的报道，看了不禁让人伤神。美国一家调查机构去年在全世界２０个国家调查人们的快乐水平。
美国的快乐水平最高，对基本生活感到快乐的人有４６％，其次是印度，３７％印度人乐呵呵地活着。中国的快乐水平甚低，基本快乐的同志只有９％，北方兄弟俄罗斯与中国同列榜尾。
能从目前的性生活中获得快乐的中国人只有９％，能从目前的经济生活中获得快乐的中国人只有３％。差不多所有的人都觉得自己没钱，所以各行各业存在的都是抢钱心而不是赚钱的心。这种做法，无论诉诸义还是诉诸利，最后都是你也不会羸，我也不会羸。这样的心态想必不快乐也确实在逻辑之中。
想着清代的文人大多己看清“快乐”，“好”便是“了”，“了”便是“好”，不是说“好”定是快乐，但是快乐总离不开“好”吧。
近来更听一台湾客人，说起他们给台湾政要编的顺口溜，题目是《做官最高境界》：
钱多事少离家近
位高权重责任轻
睡觉睡到自然醒
打球打到脚抽筋
（“打球”指打高尔夫）
你说这样做官快乐吗？或许暂时是吧。另的不说，光是“睡觉睡到自然醒”，就能羡煞多少人？
你的他，每天早晨醒来之后习惯第一件事做什么？别小看了这些习惯，它们能暗示他的内心世界，便于你从中了解他的需要。
----按掉闹钟继续赖床
明明是星期一的早晨，等待他的有满满一周的工作和你准备好的早餐，可是闹钟和你已经叫过他3次了，他却还赖在床上迷迷糊糊地央求你：“5分钟，5分钟以后我马上起床。”
不只是他，有25%的男人在清晨会有赖床的坏习惯。
小习惯的暗示：他们很难开口拒绝别人，做什么事情都喜欢一拖再拖，不到最后关头不会采取行动。生活中，他是一个轻松随性的男人，很多时候在你面前流露出孩子气的一面。他不喜欢生活和工作有太大压力，重视友情多于爱情。
你需要：有时做他的妈妈、有时做他的姐姐、有时做他的保姆，总之能够关心照顾他的一切角色都是值得你去尝试的，因为他对你的爱就是建立在你对他好的基础上。
----一起床刷牙漱口
有16%的男人会这样做，没穿好衣服并不妨碍他们含着牙刷到处走。这是他们晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
小习惯的暗示：这样的男人不仅讲求实际，且行动力十足，是言出必行的可靠对象。不过，这并不代表他们在感情方面是不懂浪漫的无聊男人，他们很可能是处女座男人，有很多精致的追求。他们在工作中有原则、讲计划，不管多爱你都不希望你打破他的生活习惯。他不喜欢你插手他的事情，同样他会把工作时间和给你的时间分得很清楚。
你需要：永远关注他所关注的事情，比如近期的热门事件、足球赛事，你可以不感兴趣，但不能不懂。两人之间是不是有共同话题对他来说很重要。
----占领浴室洗头洗澡
懒惰一词绝对不适合形容他！26%的男人有这一良好习惯，每天要洗两次澡，早晨洗澡主要是为了彻底清洗头发，周身散发着男士洗发水的味道。
小习惯暗示：清晨沐浴不只反映他爱干净，还说明他对待事物有积极乐观的态度。他是不是有点大男子主义，总想成为你们二人世界的NO.1呢？不过值得庆幸的是这种男人的劈腿指数可不高哦！有点自恋、有点洁癖，对待事情拿得起放得下，很容易动情也很容易厌倦。他喜欢特立独行、有自己的见解和思维方式的女人，讨厌纠缠和回头恋情。
你需要：一切以他的感觉为主，人前给他面子，人后小鸟依人。给他空间和自由，想得到他更多的爱，前提是先做一个独立自信的女人。
----去洗手间抽一支烟
抽烟对男人来说，可不只是坏习惯那么简单，一支烟的时间足够男人思考很多事情，比如计划一天的工作安排，总结刚处理完的事情，偶尔也会想想你们晚餐吃什么——只是这个问题不会花在清晨这云烟的时段。
小习惯暗示：亲爱的你可以抗议他抽“事后烟”，但千万不要对他起床后的第一支烟提出异议，这可是他清神醒脑的标志。这是一个心思缜密的男人，他不会把所有的想法说出来，却在内心自有分寸。他们非常注重细节，并善于以细节入手进行推理，比较念旧。
你需要：给他适度自由的时间和空间的同时，不要把自己的世界完全展现给他，一点点神秘感和惊喜对他来说很重要！
小时候，我常常羡慕别人，因为我不如周围的孩子聪明，我不如身边的女孩漂亮。后来我发现，我有他们所没有的长处。我比他们更加勤奋、更加刻苦。我穿的衣服没有他们那样昂贵，我的父母没有他们的父母有钱，可是我的心灵比他们更加充实。
长大以后，我常常听到周围人的慨叹：“如果我是张学友就好了，我可以成为一名歌星！”“如果我是马拉多纳……，如果我是贝多芬……”他们一直在羡慕别人，用别人的优点来比自己的不足而发出叹息；事实上他们永远不能够成为别人，因为他们只能做自己。
日本江户时代有位很出名的女艺人，名叫加贺千代女，有一位贵族请她去府上演出。
当时府中的女佣人都知道这千代女是鼎鼎大名的人物，便拥挤着想偷偷一睹她的芳容。没想到千代女是个长相很丑的女人，所以当千代女要离开时，就有女佣在背后指指点点说：“我还以为今天能看见个大美人，没想到竟是个丑八怪。她能成为艺妓可真奇怪，早知道我也不到厨房干活，去台上卖丑还能出名呢。”
这讥笑的话还故意大声说给千代女听。千代女听了这话之后，只微微笑着说：“虽有一抱之粗，但柳树依然是柳树。”……
千代女的自信与睿智以及她从容不迫的态度，使在场人对她更加佩服。
每个人都有自己的缺点，也都有自身独特之处，事实上，你不可能成为别人，你只能是你自己。何须去艳羡别人，只要去认真而自信地活好你自己。
我曾听过这样一个故事：
有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思？”
有一天，院长交给男孩一块石头说：“明天早上，你拿这块石头到市场去卖，但不是”真卖“，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”
第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落里，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。
回到孤儿院，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高出10倍的价钱来买这块石头。
最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又涨了10位，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。
院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样吗？只要看重自己，自我珍惜，生命就有意义、有价值。”
其实我们每个人都是无价之宝，无论是容貌虽丑陋，却才华横溢的艺人千代女，还是孤儿院里的小男孩，生命本身没有高低贵贱之分。不要自卑，要相信你自己是独一无二的！做好你自己，挖掘出自身的潜力，你的人生会很精彩！
最好的活法是顺其自然关努力奋斗。
许多人都感叹命不好，其实是他自己的活法不好。上一座山，刚上一小段，就发现另一座山更美丽壮观，于是匆匆跑下来又开始登那座“美丽壮观”的山；刚登一小段，又会发现一座美丽壮观的山，于是又匆匆跑下来去登新发现的山……如此下去，这些人跑来跑去，跑了几十年却仍在“山”脚下徘徊，当然又是命苦又是心累地叫个不休，可能怪谁呢？
最好的活法是顺其自然。这里的自然不是随波逐流，不是随遇而安更不是醉生梦死地跟着别人走，而是指一个人弄明白自己的人生方向后，踏踏实实地顺着这条路走下去，心安理得地不羡慕别人的成功更不会跑过去盲目地跟着别人走。应该明白，鱼儿不能因为羡慕鸟儿就飞上天空，小草不能因为羡慕大树就发疯地长高，一个人更不能因为羡慕别人的成就而跑来跑去。
每个人都有自己的长处和优势，也就是每个人都有自己的一座“山”。关键是找到那座“山”然后坚定地攀登上去。坚持登一座山的人一定能达到顶峰，坚持做一项事业的人一定会成功，坚持一种生活信念的人一定会幸福。这个世上不幸的人就是那些永远随潮流跑来跑去的人，他们没走一步自己的路，没登一座自己的“山”，到头来匆忙一生去两手空空，艰辛奔走到头来却发现自己在原地踏步，人活到这份上多可悲呀！
最好的活法就是顺其自然并努力奋斗。既不感叹命运也不抱怨时代，是鱼就遨游在水中，是虎就奔跑在深山，是鹰就飞翔在天空……明白自己是什么也就明白了自己该走的路，也就可以心安理得地坚定地走在自己选定的人生路上，也就会在生活中创造出无穷的乐趣，也就会在前进中开发出无尽的幸福与欢乐。
有这样一则故事：山上有座庙，庙里住着一位高僧和众多弟子。一天晚上，有一个弟子在山里的一棵树上挂了一盏灯。高僧知道后问，你为什么要点灯？弟子答，我经常见您夜里点灯，所以我也点。高僧又问，那你知道我为什么要点灯吗？弟子答，当然知道，您是想让夜里行走的人方便。高僧会意地点头后问，那你把灯挂在山里的树上有用吗？
弟子摸着头，想了良久才说，我明白了，师傅的灯都点在山路边和庙宇路口，而我却把灯点在了没人的地方。高僧宇，点灯是为了照明，没人经过的地方照明又有何用呢？作为僧人，我们不光内炼真经，更要把善意和真谛传递给俗子凡人；如果只把灯点在没人的地方就如同只顾自己念经，这样做又有什么益处呢？
这个故事让笔者联想到一个成语“孤芳自赏”。自以为曲高和寡、才华横溢的人很容易陷入孤芳自赏的“怪圈”。因为在此种人的眼里，不屑与凡夫俗子“为伍”，纵使沟通，也只能在“有限”的“圈子”里与那些有共同语言的“文化人”交流。
文化是用来传播的，一种文化如果传播不出去就不成其为真正意义上的文化。孔子可为高品质的文化者，这一点相信所有的人都不会反对。可孔子为了传播文化，游历四方，海纳弟子，从不把自己束缚在孤芳自赏的“高阁”内。正因如此，儒家思想才发扬光大到今天。
所以，别把灯点在没人的地方，也少把灯点在只有廖廖数人路经地小径上，那样的灯火是无法照亮众生与人便利的。也别见人在路口点灯就心生忌妒或是不屑一顾，这更不是一个高品质的文化者该做的。
更多有能力，“点灯”的人把灯点在在众人通过的“路口”，更多的文化者走出象牙塔去传播文化，才是我们这个物质文明与精神文明一齐抓的社会所迫切需要的。
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